Acht Minuten
Foto: Sabine WinterSabine Winter
Aysel Celep-Monz hat für Sie eine kleine Übung aufgenommen. Die Übung kann Ihnen helfen, in anstrengenden Situationen, wie z.B. bei Stress oder bei überwältigenden Emotionen, einen guten Abstand zum Geschehen zu entwickeln, sich wieder zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen.
Grundsätzlich können Sie die Übung jederzeit und überall durchführen, z.B. in einer kleinen Pause am Computer, beim Warten an der Kasse oder bei einem Spaziergang.
Wir empfehlen, die Übung zunächst ein-/zweimal zu Hause in entspannter Atmosphäre einzuüben. Damit Sie die Übung "im Ernstfall" parat haben, ist es gut, sie "in entspannteren Zeiten" regelmäßig einzuüben.